N海都全媒体记者 吴日锦 林良标 文/图
减肥对于许多“胖友”来说是渴望又艰难的事情。泉州有一位叫楚景峰的小伙，体重高峰时接近310斤，但他却在一年半内成功减重120余斤。他是如何做到的？上周末，记者见到了他，减肥成功的他，从外表看已经没有了“胖”的身形，今年35岁的他，看起来比实际年龄要年轻。当他拉开衣服，减重后无法回收的“肚皮”见证着他的励志减肥之路。
体重严重超标 生活工作都受影响
“最重的时候接近310斤。”楚景峰今年35岁，从事建筑行业。他告诉记者，自己从小就比较胖，2022年的时候，他的体重接近310斤。严重超标的体重，让他的生活和工作都受到了影响。
最重的时候体重近310斤
楚景峰说，因为自己从事建筑行业的工作，经常需要爬上爬下，那段时间，许多自己的工作都要让他人帮忙完成。生活中，自己很少有精力照顾家人。因为肥胖，自己的健康也受到影响，BMI高达44.4kg/m2，并伴有痛风、高血压、合并严重的胰岛素抵抗、重度脂肪肝、睡眠呼吸暂停低通气综合征等问题。
肥胖影响健康
“我向老婆许下了承诺。”楚景峰说，当时夫妻俩想着再要一个孩子，为了孩子有健康的体魄，也为了让自己和家人更好地生活，他从2022年9月开始决心减肥。
坚持爬楼 最多时一天爬150层
楚景峰说，他减肥能成功，小区的楼梯“功劳”很大。一直到现在，他坚持在自己小区爬楼锻炼，“从一楼爬到顶楼，乘电梯下来再爬，最多的时候一天累计爬150层”。
楚景峰在爬楼锻炼
从2022年底到现在，爬楼锻炼没停过。到了去年初，他的体重成功下降并控制在180斤左右。之后，不仅痛风不再发作，血压也恢复正常了，各项代谢指标也都恢复正常，人也变得更自信。
减肥成功，人也变得更自信
减重后无法回收的“肚皮”，见证着励志减肥路
楚景峰认为，减肥其实没有特别的秘诀，除了坚持，就是科学的饮食，他建议尽量避开高热食物，尽量吃粗粮,同时要配合一些器械锻炼。
医生：“胖友”减肥前 可到医院先进行科学评估
楚先生的励志减肥攻略,是不是对每个“胖友”都有效？从医学的角度在减重方面该注意些什么？记者采访了泉州市中医院内分泌科中医主治医师刘颖。
她说，每个人的体质和基因都有差异，“胖友”减肥前，需要到正规的医院进行科学的评估。就像楚先生，就属于继发性肥胖导致体重飙升，而非单纯性肥胖，他的体质属于“脾虚湿盛、湿热内蕴”的证型。
对于楚先生这类大体重基数的胖友，刘颖建议从每日30分钟低强度运动如散步开始，逐步增加八段锦、游泳、骑行等运动，兼顾体质与安全性。
同时，刘颖还建议可以根据体质，通过中西医结合，采用中药配合中医外治法，如耳穴埋豆等，以健脾益气、清热利湿为主，改善代谢功能及体质。饮食要计算减重所需的热量，“五谷为养”，以低升糖指数（GI）、高膳食纤维的食谱为主。要控制高热量、高脂肪食物，减少富含油脂食物的摄入，同时保证蛋白质的摄入量，避免过度节食。
编辑：林威
