“减重就是‘减负’。”4月3日，淄博高新区火炬公园的锻炼人群中，59岁的张立语气笃定地告诉记者。退休在家的她，体重一度从120斤涨至140多斤，“不怕您笑话，上了年纪再发胖，各种毛病都找上门。我打算减重20斤，这既是给自己身体减轻负担，也是为儿女减轻负担。”
随着全民健康意识的普及，如何“健康”地为健康买单，怎样实现科学减重、享“瘦”生活，成为大众热议的话题。
社区建起“减重群”
“张阿姨，来打卡啦!”“索老师，您能在我们晨跑时帮忙指导一下热身拉伸吗?”在淄博高新区万杰路社区，一个名为“体重管理互励群”的微信群，成了居民健康生活的“线上阵地”。
“3月21日下午5点建的群，当晚就有40多人入群，现在已有80多人。”万杰路社区居委会工作人员金沙沙向记者展示了她手机中置顶的“减重群”，“体重管理需要长期坚持，社群能提供互助氛围和专业指导，帮助居民少走弯路。”
万杰路社区党委书记、居委会主任陈飞告诉记者，该社区常住人口加上企业职工和商户，总数已超11000人，要让大家成功实现体重管理，专业指导不可或缺。为此，万杰路社区与辖区内的运动休闲机构索索瑜伽普拉提馆合作，争取到免费的专业瑜伽教练指导服务。
“从业22年，我深切感受到，大家在运动锻炼、健康消费方面，变得越来越理性了。”索索瑜伽普拉提馆主理人索荣霞说，“许多人不再单纯追求瘦成‘一道闪电’，而是更加注重自身身体功能的提升、肌肉量的增加以及精神状态的改善。这一转变，无疑是健康消费走向成熟的重要标志之一。”
“微信健康社群不仅能提供一个锻炼身体、交流互动的良好平台，还增强了社区的凝聚力。后续，我们还会持续开展线上和线下活动，增设羽毛球、乒乓球、爬山、趣味运动会等丰富多样的项目。”陈飞说。
“为健康花钱，特别值”
在火炬公园健步道上，记者碰到了和“搭子”一块儿来锻炼的陈学璋。“我们是在健身房‘举铁’时认识的，因为对健身有着共同的热爱，很快就成了好朋友。”陈学璋告诉记者。
“去年办了健身卡后，我坚持每周去健身房锻炼，现在已坚持了7个多月。”陈学璋规律性的健身方式，让他很快在健身房找到了志同道合的健身“搭子”。当被问及为何愿意为此花钱时，陈学璋腼腆地说，“就是想身材好点、体质强点，能以更好的状态投入工作和生活。我觉得为自身身体素质、为健康花钱，特别值。”
“健身对我而言，是刚需消费，所以我办了年卡。”对于意志不够坚定的健身新手，陈学璋给出了自己的建议，“可以先体验一两节健身课，感受下健身房的氛围，前期没必要过多投入，等确定自己真的有兴趣、能坚持下来，再逐步增加投入。”
记者注意到，如今，中老年群体愈发注重身体保健，纷纷加入晨练队伍、参与体重管理社群;年轻人则逐渐将冰美式换成温豆浆，成为健身房、游泳馆、羽毛球馆的常客。随着大众健康观念的全面升级，消费者在健康消费上不再盲目冲动，而是更加注重品质、效果与自身实际需求。
“健康不是突击战，而是细水长流的习惯。当每个人身心平衡，社会才能真正‘减负’。”索荣霞说。
健康减重成重要课题
2007年-2023年，山东18岁以上居民超重率由31%升至39.2%，肥胖率由13.7%升至25.2%。随着社会的持续发展和生活水平的显著提升，“健康减重”日益成为重要公共卫生课题。国家卫健委发布的《全民健康生活方式行动方案》，明确提出全民减重的具体目标与切实措施。
“在医学领域，超重与肥胖有着明确的界定标准。”淄博市中西医结合医院治未病科减重门诊主治医师宫政说，“人体可分为健康状态、亚健康状态和疾病状态，其中超重被视为亚健康状态的一种表现，而肥胖则被定义为疾病的范畴。”
淄博市妇幼保健院内分泌科主任李艳玲介绍，肥胖患者往往伴有血脂异常、血糖及尿酸升高、脂肪肝、胰岛素抵抗等代谢问题。这些问题若得不到及时控制，将大大增加糖尿病、高血压病、心脑血管疾病以及肿瘤的发病风险。
“在医院减重门诊，患者可接受全面的健康评估。医生会依据评估结果，为患者量身定制个性化的减重方案，涵盖饮食调整、运动指导、药物治疗、代谢手术等多个方面。”李艳玲说，“我们的目标是助力患者建立健康生活方式，实现科学减重，全方位守护自身健康。”
来源：大众新闻·大众日报
