几种简单却营养丰富的早餐。
上班族早上时间紧迫，几种简单却营养丰富的早餐食谱会解决你的烦恼。
·1.燕麦粥：燕麦富含膳食纤维、蛋白质、维生素B和矿物质，是一种非常健康的早餐选择。将燕麦片加入牛奶或水煮至软烂，加入一些水果或坚果即可食用。
·2.鸡蛋三明治：将鸡蛋煮熟切成小块，加入一些蔬菜(如生菜、番茄、黄瓜等)和火腿，夹在面包片中间即可食用。鸡蛋富含蛋白质和维生素A，蔬菜和火腿富含维生素和矿物质，这样的搭配可以提供全面的营养。
·3.酸奶水果沙拉：将酸奶和水果(如草莓、蓝莓、香蕉等)混合，加入一些坚果(如杏仁、腰果等)即可食用。酸奶富含蛋白质和钙，水果富含维生素和纤维素，坚果富含蛋白质和健康脂肪，这样的搭配可以提供全面的营养。
·4.全麦面包加果酱：全麦面包富含膳食纤维和矿物质，果酱富含维生素和纤维素，这样的搭配可以提供全面的营养。你可以选择自己喜欢的果酱如草莓酱、蓝莓酱等。
